第398回
通勤中にできる簡単気功・４

僕の通っている鍼灸師・気功師の
鵜沼宏樹さんの
「通勤途中でもできる簡単気功＝小功法」の
解説紹介の続きです。

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●≪舌気功≫
まず口を閉じた状態で、
歯の外側を舌でかきまわすように、
時計まわりに９回、
そして反時計まわりに９回
かきまわします。

これを１セットとして、
全部で３セット行います。
その後で、口の中に出てきた唾液を
３回に分けて飲みこみ、
イメージで下腹、
すなわち下丹田に送りこんで終了します。

歯の外側で舌を動かすときは
周囲から分ってしまいますが、
混んだ電車に座っているとすれば、
うつむいてすれば
目立つことはないでしょう。

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なお、舌の運動によって
分泌が促進される唾液には、
酸を中和し
虫歯を予防する効果があり、
パロチンというホルモンが含まれていて
抗老化作用があるそうです。

鍼灸師の鵜沼さんの著書
「一日の簡単気功レシピ」には、
腰痛防止や疲労回復ばかりか、
「お目覚め気功」「ストレッチ気功」
「耳のアンマ功」「シャワー気功」
「足裏マッサージ」「洗髪気功」
「スマイル気功」といった
リフレッシュを促す、
面白そうな簡単気功がたくさん、
著者のイラスト入りで載っていますので、
興味のある方は、読んでみましょう。