第19回
易筋経功法――葦陀献杵第一勢

前回までは易筋経に関する内容を
簡単に紹介してきました。
今回からは、現在中国の
各中医薬大学の教程になっている
十二勢の易筋経功法を一つずつ紹介しようと思います。

第一　　葦陀献杵第一勢（イダケンショダイイチセイ）

練習法
（１）両足を肩幅と同じぐらいに開く。
　　 両手を自然な状態のまま体の両側に置く。

（２）両手を伸ばしたまま胸の前まで持ち上げ、
　　 掌を相対させ親指を上に向ける。

（３）両手を合わせてから
　　 徐々に肘を曲げて掌を胸に近づける。
　　 親指を体側に向け、他の指は上へ向ける。

（４）そのまま両手を動かし続け、親指が下を向き、
　　 他の指が体側へ向くまで捻る。

【葦陀献杵第一勢】