第20回
易筋経功法――葦陀献杵第二勢

易筋経に関する内容を
簡単に紹介いたしました。
そこで、現在中国の
各中医薬大学の教程になっている
十二勢の易筋経功法を一つずつ紹介します。
今回は

第二　　葦陀献杵第二勢（イダケンショダイニセイ）

練習法　
（１）両足を肩幅と同じぐらいに開く。
　　 両手は両脇に置き、掌は上向き。

（２）両手を徐々に前へ伸ばし出し、
　　 そのまま腕をいっぱいに伸ばす。

（３）肩の高さで両腕を左右へと開き、一直線にする。
　　 掌は上向きのままで保持する。

（４）上半身の姿勢を保持したままで、
　　 踵を徐々に上げていき、爪先で立つ。
　　 しばらくこの姿勢を保持する。

【葦陀献杵第二勢】