第23回
易筋経功法――出爪亮翅勢

易筋経に関する内容を
簡単に紹介いたしました。
そこで、現在中国の
各中医薬大学の教程になっている
十二勢の易筋経功法を一つずつ紹介します。
今回は

第五　　出爪亮翅勢（シュッソウリョウシセイ）

練習法　
（１）爪先を揃えて踵を開く。
　　 “へ”の字の形になる。
　　 両手を脇に置き、掌は上向き。

（２）先ず両手を捻って掌を下向きにして親指を相対させ、
　　 他の指は前に向ける。
　　 それから徐々に真っ直ぐ前へ伸び出して、
　　 腕をいっぱいに伸ばしてから手首を曲げる。
　　 掌は前を、指先は上を向く。

（３）両手を脇に戻して（１）の姿勢に戻る。
　　 ただし掌は下向きのままとする。
　　 これら一連の動作を７回繰り返す。

【出爪亮翅勢】