第86回
身につけたい簡単リフレッシュ

とても簡単で誰にでもできる簡単なリフレッシュ方法を２つ
ご紹介致します。

まず１つめは、
朝一番で家の窓を開け部屋の空気の入れ替えをする事です。
窓を一つだけ開けるというよりも、風の通り道ができるように
南側と北側を同時に開ける等工夫してください。
家も呼吸していますので、空気の入れ替えをすることによって
湿気がこもって部屋の中が痛むのを防いでくれます。
また、朝の新鮮な空気と朝の日光を浴びることによって
私達の体もすっきりと目覚めることができます。
新鮮な朝の空気を部屋にとりこむだけで、
不思議と家の中に活力が満ち始めるような気がします。
とくに秋になって、すっきりと晴れてカラッとした
気持ちのいい朝が迎えられるようになりましたので、
今までしていなかった人はお試し下さい。

空気の入れ替えをしても
部屋の空気がなんとなくスッキリしない日があります。
例えば前の晩のすき焼きや鍋料理などの匂いが残っていたり、
ペットの匂いがこもってしまっていたり。。
そんな時は私は緑茶を香炉で薫いています。
香炉を持っていない方はフライパンで緑茶を軽く炒るだけでも
同じ効果が得られます。
お茶を薫くことで消臭効果が得られるだけでなく、
お茶の香ばしい香りが心を休ませてくれます。
強い香りが苦手という人は、緑茶に少し水を含ませてから
香炉で薫くと程よい香りになります。
私は紅茶にお水を含ませて試してみましたが、
緑茶の方が香りがよいと思いました。
緑茶の香りのアロマオイルが市販されています。
私は見つけるたびに買って試すのですが、
緑茶というより香水の香りがきつくて
結局使わずじまいの繰り返しです。
本当の自然な緑茶のアロマオイルを見つけたいのですが、
なかなか見つけられずにいます。　お茶で十分なのですけれど。

そして２つめは、
少し疲れた時にゆっくり呼吸をすることです。
深呼吸です。　運動をしている人以外はラジオ体操以外で
自分で深呼吸をする人なんてあまりいないと思います。
呼吸の方法は簡単です。
リラックスした状態で鼻からゆっくり息を吸い込み、
吸い込み切れなくなったら今度は
口からゆっくり時間をかけて吐き出します。
吸い込んだ時間の２倍くらいの時間をかけましょう。
三回もやれば十分です。　
もしあと一工夫できるようであれば、
目をつぶってとても新鮮な空気と共に
エネルギーとかやすらぎとか必要なものを吸い込んで、
疲れやストレスなどを体から吐き出すような
イメージで行いましょう。
よく緊張した時には深呼吸をしますが、身体だけでなく
精神も落ち着かせ調整してくれる効果が深呼吸にはあります。

２つとも本当にあっけないほど簡単なリフレッシュです。
無料ですし、身につけておいて損はありませんよ。