元週刊ポスト編集長・関根進さんの
読んだら生きる勇気がわいてくる「健康患者学」のすすめ

第155回
食生活診断テスト!あなたのスローヘルス度は?

あなたの健康は? 命は? 
食の堕落や食卓汚染にさらされていないでしょうか?
高蛋白、高脂質の過食、
農薬まみれの野菜や防腐剤まみれのコンビニ食の日常化は、
確実にあなたばかりか、
お子さんの心身のバランスを蝕んでいることは
何度も申し上げました。
というわけで、今回はスローヘルス(しなやかな健康)度を計る、
食生活の自己評価テストを試してもらいたいと思います。
人間ドッグや定期検診だけで病気予防はできません。
日々の食生活改善こそ、快適生活の源だからです。
以下、20問について、A,B,Cで答えてください。

はい まあまあ いいえ
1・ 食事の量は腹8分にしている
2・ 食事は3度、決まった時間にとる
3・ 食事はゆっくり噛んで食べる
4・ 食事の情報に興味がある
5・ ビタミン剤や健康補助食品に興味がある
6・ 熱いもの、辛いものが嫌いだ
7・ 外食は少なくしている
8・ 肉や乳製品を食べすぎないようにしている
9・ お酒を飲みすぎないようにしている
10・タバコは吸わない。止めた
11・コーヒーは飲まない
12・ファーストフードやインスタント食品は避けるようにしている
13・化学調味料は使わない
14・ケーキなど甘いものを食べ過ぎないようにしている
15・玄米ご飯を食べる
16・旬の野菜を食べるようにしている
17・散歩や軽い運動をしている
18・睡眠時間は十分だ
19・食品表示には注意して買い物をする
20・きのこや海藻を良く食べる

*計算方法
A(  )個×2点=(  )点
B(  )個×1点=(  )点
C(  )個×0点=(  )点・・・・・合計(   )点
*判定
40点〜35点 スローヘルス度(優)=食生活をしっかり保っています。
34点〜21点 スローヘルス度(良)=まあまあの食生活ですが、
                      もう少し努力してください。
20点〜11点 スローヘルス度(可)=改善点多し。
                      体にやさしい食生活を考えましょう。
10点〜0点  スローヘルス度(不可)=要注意!
*20点以下の人は、ぜひ玄米菜食を取り入れましょう。


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2003年1月29日(水)

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