第28回
易筋経功法――臥虎撲食勢

易筋経に関する内容を
簡単に紹介いたしました。
そこで、現在中国の
各中医薬大学の教程になっている
十二勢の易筋経功法を一つずつ紹介します。
今回は

第十　　臥虎撲食勢（ガコボクショクセイ）

練習法
（１）両手を垂直に地面について、
　　 両手の間隔は肩幅ぐらいにする。
　　 足を伸ばして上下に組む。
　　 下になる足は爪先を地面につけて踵を上げる。
　　 上の足は下になる足の踵の上に乗せる。

（２）両膝を曲げて体を後ろにずらし、
　　 臀部を高く上げた状態にする。
　　 両腕は地面と45度の角度になるように伸ばす。
　　 この動作を行う時、
　　 足と手の位置は動かさないようにする。

（４）膝を伸ばしながら肘を曲げて体を地面に近づけ、
　　 徐々に前へ移動する。
　　 腕が地面に対して直角になるまで移動してから、
　　 肘を伸ばして上半身を上げる。
　　 この動作練習は、両足を上下組み替えて行う。
　　 回数は自分の体力にあわせて決める。

【臥虎撲食勢】