第6回
「ちぢんで伸びる」ストレッチ！

どこかで聞いた覚えがありそうなフレーズですが、
縮みっぱなしになっていませんか、あなたのからだ。
縮みがあるからこそ伸びが生きてくるのですが、
その伸びの部分がないままだと今の日本…
ではなくあなたのからだはコリコリに凝り固まってしまい、
不快からなかなか脱する事ができません。
そこで今日は椅子にすわりながらでも
首から肩・腕がスッキリ！するストレッチをご紹介しましょう。
まず腕の手のヒラ側を伸ばしますので、そこに意識を集中します。
イスにすわった状態で、座面に指をお尻の方へ向けて
手のヒラをおきます、両手ですよ。
肘を伸ばしたまま、手のヒラが座面から離れないようにして
からだを背もたれの方へ倒します、腕の手のヒラ側が伸びるのを感じながら…。
伸びている時は息をフーッと吐きます。
15〜20秒ぐらいキープします。
次に手のヒラをかえして、甲を座面に付けて
肘を伸ばした状態で体重を後方へかけます。
甲からつながる腕の上部までがグーッと伸びるのを感じます。
1〜3回繰り返すと良いでしょう。
ここでポイントです。
伸ばす時に2種類とも肩が上に上がらないように、
常に耳と肩の間を広げ、首を長くした状態で行う方が
効果は絶大です！
また反動はつけずに一度伸ばしたらそのまま
ジワーとじっくり伸ばしましょう。
からだは動かさないままだとドンドン甘んじて、
相当な痛みやコリを感じなければ
状況の悪さに気が付くことができません。
けれど、こうしてストレッチを繰り返していくと
からだを伸ばした心地さをからだが覚えていて、
ますますやらずにはいられない感覚が湧いてきます。
そうなったらしめたもの。
もう縮みっぱなしの…なんて言わせませんよ！