第61回
外見変われば中身も違う

体型の変化。
これは年齢とともに現れてきます。
一番主だったものはウエストラインでしょうか。
「昔はキュッ！と細かったんだけどねぇ」と
私の母も良く申しています。

ある程度の変化はあたり前の事でむしろそれが自然です。
変化していくからこそ私たちの生活には
新しく取り組もうとするアイディアや
やる気が生まれてくるのです。
けれど見た目の変化は中身の変化であることも
是非忘れないでいただきたいなと思います。

統計をとった1,000人の高齢者のうち
60歳女性の腹筋の厚さを調べてみたところ、
約５ミリまで薄くなっている事がわかりました。
お腹周りは特に脂肪がつきやすく、
体脂肪率の増える原因もここにあります。
腹部皮下脂肪厚はアップ、
腹部筋厚はダウン。
ですからなるべく現状維持、
あるいはやる気があればなるべく早い時期から
この部分へのアプローチをかけて
中身の充実度をあげていきましょう。

加齢にともない筋力は１年で１％、
ベッドで安静状態を２日続けると１％、
宇宙飛行士は無重力状態１日で１％の筋力ダウンが
報告されています。

１日の歩行距離と医療費は反比例。
体重チェックとともに体脂肪率にも注目して
目に見えない部分のからだの状態に
目を向けてみましょう。