第65回
スローに伸ばそう

筋肉を伸ばす時は速さも大きく関係してきます。

神経支配を受ける筋肉は、
強くて速い反動を受けた時は同じ様に
速く戻ろうとします。
これは昨日紹介した伸張反射ですね。

逆にゆっくり伸ばしていくと
神経もゆっくりと伝わっていき、
筋の最終的な長さだけに反応します。
さらにリラックス効果も作用して
伸張反射がおこらずに伸ばすことができるのです。

伸ばす時間について。
このページ上ではいつも15〜20秒と明記してきました。
これは人それぞれの感覚が大きく左右するところなので、
必ず何秒！とはいいきれないところがあります。
伸ばし過ぎると痛みを感じる場合もあるからです。
けれど、実際教室で行う時は20〜30秒は行っているでしょうか。
最終的には「気持ちがいい」、これにつきます。

ストレッチの一つの特徴として、
“伸ばす時間を強調”させるところにあります。
普段の生活では、急ぎはするけれど
あえてゆっくり・・・という事が
非常に少なくなっていると思いませんか？
スローフード・スローライフ・・・
なんていう言葉を最近耳にしますが、
ストレッチを行う時も
気持ちをゆったりさせて、
普段の急ぎすぎから逆行する時間を
あえて作ってみませんか？