第95回
今日の気分は何点ですか？

私たちの中に誰もが持っているものに
“感情”があります。
その感情の状態をわかりやすく知るために、
今の気分を点数化してみるのはいかがでしょうか？
「１０点満点で今日は何点？」という問いに
「もちろん１０点！」という方もいれば
「５点・・・」という方もあったりして様々でしょうね。
これは自己認識するためのとても良い練習になります。

ストレスに対して一番大切なのは感情。
例えば、雨が降ってきて「イヤダナァ・・」と感じるのは
雨に原因があるのではなく、
イヤダと感じる自分の感情ですし、
「あの上司が気に入らない」と感じていても、
他の人にとってはそうでなかったりします。
こうして考えてみえると
ストレスとは“外”にあるのではなく
自分の“内面”から湧いたもの、
と言えるのではないでしょうか。

“気分の点数化”は、なんで５点なのか、
「１０点！」といえない原因がどこにあるのか、
自分の“感情の状態を把握”しやすくしてくれます。
把握できたら、次は“何がその感情を作り出したのか”
理由を明確にして、マイナス面を探り出してみましょう。
そして、そのマイナスの考え方をしないように
自分をできるだけコントロールしていく習慣へ導いてみます。

さらに、その理由が
“変えることが可能なものなのか、そうでないのか”
を見極めてみます。
雨が降って不愉快な思いをしても
雨が絶対降らないようにすることはできませんから、
これは変えられないものです。
自分が雨の降らない国に移り住むほか無いでしょうね。
こうしていろんなマイナス面を考えていくと、
つまるところ変えられるものとは何でしょう？
そうです！「自分」に他なりませんね。
これは難しい！
でも、すべてにおいて良いところを見る習慣をつければ
必ずストレスからも開放される機会が増えてくるはず。

最後にこの質問に必ず答えて頂きたい！
「今日あった良い出来事は何ですか？」
声に出して言ってみませんか？