第127回
小さな手首が持つ力

自分の手首がどのくらいの範囲を動くか知っていますか？
小さい関節ですから、
普段の生活で動かす範囲なんてとても限られていますよね。

もともと手には多くのツボが集まっていて、
手首から指先までの間には約５０個もあると言われています。
またご存知のように
指先は温度の違いや痛み、といった
触覚・痛覚の役目が備わっていて、とても敏感にできています。
それだけに脳との結びつきは密接で
“手への刺激”は“脳への刺激”となって、
各指令を受ける内蔵たちも活発に動きだすといった
効果が期待できます。

指先だけでなく手首にも便秘の改善、
ヒステリーの抑制、冷え・のぼせの防止といったツボが
集まっていますが、もっといえるのは筋肉のつながり。
手の甲から腕にかけての筋肉は肩や首の後ろ、
そして背骨の横を通って腰へと連なっています。
また、“手のひら”からは肘の内側をとおって
肋骨の中におさまっている内臓までつながっています。

お風呂上がりにでも
自体重を使ったこんな動きを試してみてはいかがでしょうか。
まず・・・
１．四つん這いになります。（足の指は立てておきましょう）
２．右手の甲を床につけます。（指先は自分のからだの方向へ）
３．首の力を脱力して息を吸います。
４．吐きながらお尻をカカトへ近づけるように
　　体重を後ろにかけます。
５．手の甲から腕の連なりを伸ばします。
＊左手も同様に行ったら、
今度は手の平を床に（指先は自分のからだの方向へ）つけて
同じ動きを。腕の内側の筋肉を伸ばします。

こうして動かしてみると、
左右の硬さの違いを感じたり、
なぜか肩や首に痛みを覚えたりする場合があります。
その感覚が、普段ではなかなか感じ得ない
“からだの声”にきっと気付かせてくれるはずです。
明日は多くの人が抱える肩こりとの付き合い方について。
押してもダメなら引っぱってみましょう！