第176回
つまんでチェック！

普段の習慣（クセ）で
動きやすいように動いている私たち。
例えば階段を上がるときは必ず右足から踏み出す、とか
カバンは必ず左肩にかける、とか
立っている時は右足重心になっているなどなど
知らぬうちに、無意識に、
からだは楽に感じる方向へ傾いています。
からだのゆがみはそんなクセから発展していくので
時々、からだのどこに無理がかかっているのか
あるいは使いすぎているのかを
チェックしてあげる事が必要です。

やり方は簡単。
自分で自分のからだを“つまむ”だけ。
そして、その時に同じ部位でも
右と左での痛さが違う場合は痛い方が使いすぎ。
日頃の自分の動作を振り返って、
左右のかたよりがなるべく起こらないような
からだづくりをしてあげましょう。

コツは耳たぶをギュッとつまんで痛みを感じるくらいの強さ。
痛みが強い場合は５点、感じなければ０点という具合に
左右を得点化していきます。

またつまむ部分はいろいろありますが主なところとして
＊上から
・肩こりで痛くなる部分
・肩と腕の付け根の前の部分
・肘の内側と外側
・手首

＊腰から下
・そけい部（脚の付け根の前部分）
・モモの内側
・モモの外側
・ふくらはぎ
・アキレス腱

痛みチェックにも使えますが、
ギュ〜とつまんでパッと放すこの行為は
収縮と血行の高まりが筋肉に起こって
意外と気持ちの良いものです。
“つまんでからだの声を聞く”。
セルフチェックで自らからだをケアしていきましょう。

明日は今注目をあびているヨガについて。
ストレッチとの共通点や
アメリカで流行った背景にせまります。