第14回
「プチ断食してみました」　その４
プチ断食を成功させるコツ

プチ断食している事を人に話す事で
思わぬプチラッキーがありました。　
話した人から断食についての更なる情報を
教えて頂く事ができたのです。
自分の欲しい情報を得たかったら自分がチャレンジしている事や
関心を示している事を人に話すといいですね。
そうすれば人はその人が必要としている情報を
提供してくれる場合があります。

追加情報とは、
１．断食期間よりも断食後の食事（復食）が大切。　
　　胃に負担が掛かる食事をすぐにはとらない事。
　　具体的には重湯に始まりお粥の柔らかいものからだんだん
　　かたくしていくとよい。
２．断食中は食べ物の事を考えず、自分の体から毒素が抜けてだん
　　だん調子がよくなっていくんだというイメージを持つこと。
　　断食中に食べたい食べたいという食欲ばかり募らせていると
　　却って体に悪い。
３．胃酸過多や胃の弱い人は断食をしない方がよい。
　　そのような人が断食をする時は専門家についてもらうこと。

知識も授かってますますやる気になった私は
フレッシュジュースの材料を用意しました。
自分で作る絞りたての新鮮なフレッシュジュースは
胃に負担をかけずに栄養の吸収ができる強い味方です。
女優さんでも美容と健康のために
毎日フレッシュジュースを作って飲んでいる人がいます。

☆野菜・フルーツのフレッシュジュース☆
にんじん、ほうれん草、トマト
りんご、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、メロン等
旬の野菜や果物

プチ断食第一日目は、水とフレッシュジュースをとりました。
生野菜のジュースは苦手と思われる方がいるかもしれません。
ですが、野菜とフルーツを組み合わせることによって
大変美味しいジュースに変身します。
特にりんごとニンジンの組み合わせは癖がなく美味しいですよ。
是非お試し下さい。

午前、午後とフレッシュジュースで充分満足できたのですが、
夕方近くなると空腹感が襲ってきました。