第160回
ＹＯＧＡ（ヨガ）をやりましょう

最近ヨガが注目を浴びつつあるのにお気づきでしょうか？
マドンナは早くからヨガを始め、
年齢を感じさせないあの魅惑的なボディ作りをしています。
海外では人気モデルや女優達もヨガの効果に目覚め、
自分専用のヨガマット持参で
ヨガのクラスに参加しているそうです。
早くもそこに目をつけたルイ・ヴィトンやグッチなどは
ヨガマットを発売しています。
私の好きな通販ヴィクトリアズシークレットでも
ヨガ専用のユニフォームのページがあります。

実は私もヨガに１２年も前から目をつけていました。
友達の友達がヨガで７kg痩せたと聞いたからです。
当時はヨガについての情報がとても少なかったので、
本屋さんで「シェイプアップヨーガ」という
ヨガのポーズが写真入りで
たくさん乗っている本を選んで買いました。
その本によれば、ヨガは約４〜５０００年にも前に
インドで生まれたのだそうです。
本を見ながら、自宅の部屋で怪しいポーズをとったり、
友達と一緒の旅先にまで持っていって
ポーズをとったりしたので、
家族や友達にいぶかしい目で見られたものでした。

ヨガは「瞑想」をする所に
他の多くのシェイプアップ運動との違いがあります。
ヨガは「心と体の結びつきを大切に考え、
その両方を最も良好な状態にもっていくこと」
を目的としているからです。
心が緊張したり、不安な状態にあると、
知らない間に肩や背筋が硬くこわばりますが、
それほど体と心は密接に関係しているのですね。
ヨガは体と心の両方のバランスを整えていくのです。
今ヨガが注目を浴びているのは、人々が物質中心の時代から
ココロの時代へと推移している表れではないでしょうか。

ヨガは呼吸を整え意識しながら、ゆっく〜りゆっく〜りと
一つ一つのポーズをとっていきます。
そうしながら自分の心と体がリラックスした状態を
作っていくのです。
ところでヨガのポーズって全身ゴム人間みたいな
人間離れしたのが多いのでは？！
と不安に思う方、ご安心ください。
私はとてつもなく体が硬いのですが、
できるポーズがいくつもあります。　
大切なのは、体を伸ばしてピリピリする箇所を感じることです。
ピリピリするというのは、体が伸びているからです。
ただし、無理して伸ばそうとすれば逆に筋肉繊維をいためたり
体に負担をかけるのでくれぐれもやり過ぎは禁物です。

寝転がれるスペースがあれば自宅でもできるので、
寒い冬に運動はしたいけど外に出るのが面倒という方には
特におすすめします。
私も最近自己流で始めました。
今度ヨガマット（バッグ付で￥4,800〜5,800）を
買いに行く予定です。