第12回
モモ　スッキリ！

小さい筋肉より大きい筋肉をつかった方が
そりゃ消費効率が良いに決まっています。
という事で今日はモモ。
ヒザの曲げ伸ばしにとても重要な役目をしています。
ヒザを伸ばす時は主に前面側を、
逆に曲げる時は後面側の筋肉を使います。
これらを意識して次に紹介する動きをやってみましょう。
ストレッチというよりも、筋刺激運動に近いかも。
それでは、どうぞ。

まずモモの前面です。
イスに座った状態からスタート（あらかじめ息を吸って）
右ヒザを伸ばします。（この時にフーッと吐く）
つまり、ヒザから下が床と平行になるということ。
モモの前面がピリリーッとして、後面はグーッとストレッチ感…
5秒キープしたらユックリと下ろします。（吸う）
この“ユックリ”とが大切。
ついストンと力を抜きたくなりますが、
それだとせっかくキープしたパワーが生かされません。
有効にピリリ感を意味あるものにする為に、
少〜しだけ我慢して頂いて
モモの筋肉を意識しながら下ろしましょう。
右・左各5〜6回、慣れてきたら回数を増やします。

次に後面。（同じく息を吸っておいて…）
これまでとは逆に右ヒザを曲げて（吐く）
カカトを座面の裏側まで持ち上げます。
モモの裏側の筋肉が収縮するのを感じましょう。
5秒キープしてユックリと下ろします。
左も同回数行いましょう。

さぁ、ここまで足首＆ふくらはぎ。
ヒザ＆モモときました。
歩き方に影響をあたえるポイントを
徐々におさえてきましたぞ！