第83回
冬休みの乗り切り方　座る姿勢　編

クリスマス時期にラジオを聞いていたら、
休日返上で出勤して、さらに「終わるメドは翌日まで」
という人も多くありましたが、
あなたは冬休みを無事、とれそうですか？
そうであれば明日からスタートですね。
海外旅行に行かれる方、故郷へ帰省される方、様々でしょう。

そこで冬休み中は、
手軽にできる体操やストレッチを紹介していきます。
ですから１日一回、このページをのぞいてみて
その内容をためしてみてくださいね。
なまったからだには、いつもより効き目がいいはずです！

まずは車を運転する時。
同じ姿勢でいると筋肉の血流が悪くなって
腰痛の原因になります。
長距離の運転をする場合は
腰のところに“あてて心地のいい”
大きさと厚さのタオルをはさんでみましょう。
後傾しがちな骨盤がまっすぐになって
疲れが軽減されるはず。
深めに腰をかけることもポイントですね。

またコタツなどで
直接“床の高さ”に腰をかける時も要チェック！
あぐらの姿勢をする時は、座布団を二つ折りにして
お尻の下にしきましょう。

私たちのからだはもともと前方に重心がかかっています。
ですので背筋が常に緊張状態にありますが、
あぐらの姿勢はより一層重心線が前にきてしまうので
背筋はもっと頑張らなくちゃなりません。
その為に脊柱への圧迫が高まって腰痛の前段階が始まり、
繰り返してこの姿勢をとる事で、
何かの拍子にグキッ！となってしまうのです。
普段の生活に少しのアイディアを加えて、
疲れ知らずのからだで冬休みをスタートさせましょう！