第84回
冬休みの乗り切り方　からだのバランス整える編

さぁ、いよいよ大掃除。
すでに済んでいる人も、「これから！」という人も、
起き掛けにベッドやお布団の中で試してみてください。
ヌクヌク感が心地良い気持ちもわかりますが、
朝一番でこうして体のバランスをとるだけで、
気力が安定して起きた後も
スッキリとした目覚め感があるはずです。

まずあお向けの状態（腕はからだの横へ、ヒザは伸ばしています）
から息を吸って、
右足の裏で空気を下に向かってグーッと３〜４秒
息をはきながら押します。
そしてストン！と脱力。
同じように左足も行いましょう。
両方行うと、“得意な方”を感じるはずです。
その“やりやすさ”を感じた方だけ
４〜５回、同じ事を繰り返しましょう。
そしてやりづらかった方を最後にもう一度トライ！
違和感が取れていればＯＫです。

そしてもう一つ。
あお向けの状態から両ヒザを立てて、
両手は頭の後ろで組みます。
両ヒザの内側をピッタリとくっつけて、息を吸います。
吐きながら右側にゆっくり倒します。
（無理にたくさん倒すことはありませんよ！）
そして３〜４秒キープして、ストン！と脱力
左も同様に。
体側や腰、お尻の筋肉につり感や痛みを“感じなかった方向”に
ゆっくり倒す、戻す、を４〜５回。
そして最後にやりづらかった方に倒してみましょう。
やりづらさが取れていれば良し！です。

普段の生活のクセから、
からだのバランスは常に崩れがちです。
こうして自分自身で調える術を知っておくと、
何かと便利で、まさに自分自身を立て直す力！
という感じですね。
旅先でも帰省先でもどうぞ、お試しになってください。
コツはけっして「痛い方には無理をしない！」です。