第143回
快眠を手に入れよう

不眠がちな人は快眠を求めて、
いつも快眠の人はより良い眠りを求めて、
今日ご紹介する睡眠促進法を取り入れてみましょう。
働きかける方向は多種多様なので、
今回はハーブティーとツボに焦点をしぼってみました。

まずはハーブティー。
種類が様々で効用もそれぞれ違いますが、
不眠にお薦めなのは“リンデン”。
菩提樹の葉と花から作られたもので、
別名リラックスティーともいわれています。
神経を鎮め、イライラを押さえてくれる
まさに神経疲労には強い味方です。

次はツボの巨闕（こけつ）。
胸骨（胸の中央にある骨です）の
下端部から指２本下にさがった所（みぞおち付近）を
指で刺激します。
もう一つは頭のテッペン、百会（ひゃくえ）。
左右の耳の上部先端から
頭の中央に向かって線を伸ばした中央がそこです。
３〜５kgの強さを３秒、３回、１セットを目安に
眠る前に優しく息を止めないように、
ゆっくりと押してみましょう。

最後に・・
まるごと　からだ教室では
後半１５分ほどを使ってリラクセーションを行っています。
アロマオイルの香りが漂う中、
鐘や水の音などを使った音楽を聞きながら、
深い呼吸と共に自律神経をコントロールしていきます。
手脚が重たく感じたり、ポカポカとしてきたり、
呼吸器や循環器の動きに意識を持っていきながら
気持ちを落ち着かせて、
からだ全体をリラックスさせていきます。
短い時間ですが深〜い眠りに落ちることもあって、
終わった後は、心身ともにスッキリします。
無料体験を実施していますので、
前半行うストレッチにもお付き合い頂きますが、
このリラクセーションタイムを
一番の目的で受けに来られてもOKですよ。
ぜひ一度お試しにいらしてください。
お待ちしています！

さて来週は、あなた・私の良いところについて。
「誉める」って大切なんですね。