第153回
手ごわい肩こり

私が受ける質問のほとんど多くは
肩こり解消に集中しています。
このコラムでも何度か書いてきました。（第１２８回・１２９回）
二足歩行となり重力に逆らっている私達にとって
肩こりとは“うまく付き合っていく”術を
見つけていくことが大切のようです。

人によって症状はいろいろで
目まいや歯のかみ合わせのゆがみ、
ひどくなると「頭痛薬が毎日手放せない」という人もいて
頭痛よりも薬の飲みすぎで
胃を痛めてしまうのではないかと思ってしまうほどです。

ポイントになってくるのは肩関節。
日本人はこの肩関節が胸側に付いていて
猫背の典型的特徴を持っています。
逆に西洋人は肩関節が背中側に付いているので
肩コリをあまり感じる事はありません。
西洋人の歩き方や姿勢が颯爽として見えるのも
そんな違いがあるからなのでしょう。
その変わり着物の着こなしは日本人には勝てませんけれどね。

その場でできる肩こり解消法をご紹介しますので
試してみてください。立ってでも座ってでも。
まず・・・
１．両肩をグーッと持ち上げます。
　　耳に付けるようなイメージで。　
２．そのままアゴを前方へグイッ〜と上げましょう。　
　　首の後ろがギュッと縮まりますね。
３．そのまま状態をキープしながら右耳と右肩を近づけます。
　　そのまま３秒キープ。
４．次にアゴを前方に押し出したまま頭を左側へ移動させます。
　　そして左耳と左肩を近づけます。また３秒キープ。
５．これを４〜５回繰り返します。
６．頭を真中にしてアゴをもう一度前方へ押し出します。
７．最後にストン！！と肩を一気に下ろします。
　　＊途中でつりそうになったら無理をしないで中断しましょう。

首から肩にかけて
ジッワ〜ッとした感覚が広がっていくはずです。
筋肉の慢性緊張がほどけて
首が少し長〜くなった気がするかもしれませんね。
今回は首を中心に行いましたが
明日は胸に焦点を当てた動きをご紹介します。