| 11月01日 第43回 六大関節 なかでも股！ |
| 11月04日 第44回 腸と腰の筋肉とは？！ |
| 11月05日 第45回 その場歩きで引き締めます |
| 11月06日 第46回 地面を蹴ろう！ |
| 11月07日 第47回 ウォーキングをするならば ポイント１ |
| 11月08日 第48回 ウォーキングをするならば ポイント２ |
| 11月11日 第49回 段差があれば、どこででも！ |
| 11月12日 第50回 まんべんなく、いきましょう |
| 11月13日 第51回 腰痛の味方、腹筋！ |
| 11月14日 第52回 腹筋 基本の基 |
| 11月15日 第53回 腹筋 脚を重りに |
| 11月18日 第54回 腹筋 うつ伏せで |
| 11月19日 第55回 “やせ派”？それとも“ひきしめ派”？ |
| 11月20日 第56回 発想を変えてみる |
| 11月21日 第57回 年齢なんかにとらわれない！ |
| 11月22日 第58回 「まるごと・からだ」は柱をつくっています。 |
| 11月25日 第59回 「まるごと・からだ」は心を重視 |
| 11月26日 第60回 まずは１２月２日（月）の説明会へ！ |
| 11月27日 第61回 外見変われば中身も違う |
| 11月28日 第62回 二種類の筋 |
| 11月29日 第63回 クールダウン |
